Pranayama
Prāṇa = levensenergie Āyāma = verruiming
Pranayama betekent het verruimen en beheersen van je levensenergie en daarmee je vitaliteit en gezondheid te bevorderen. Het bevat een serie van oefeningen die je helpen om fysiek en mentaal gezonder te worden. Regelmatig pranayama's doen houdt je jong en voorkomt de verschrompeling en opdroging van je cellen. Wat mij betreft is het volgen van pranayama's het grootste cadeau aan het lichaam en geest.
De wisselende neusademhaling. Deze ademhaling is perfect bij slapeloosheid, onrustig zenuwstelsel, stress, veel gedachten. Anulom vilom kalmeert, balanceert en versterkt de zuurstofopname.
Een krachtige ademhalingstechniek die ervoor zorgt dat je longen, hart, lever, alvleesklier en milt gereinigd worden. Deze is goed voor je lymfe en bloedsomloop. Het voorziet je lichaam van verse prana en verwijdert emotionele trauma's uit de longen.
Ook wel vuurademhaling, waarbij de nadruk ligt op de uitademing. Deze is heel goed voor de bloedcirculatie en het hart, het stimuleert de spijsvertering, verlicht stress en spanning in de schouders en lage rug. Verder masseert het de lever, alvleesklier en milt.
Ook wel de oceaanademhaling, omdat deze ademhaling klinkt als het ruizen van de zee. Kalmeert het zenuwstelsel, verwarmt het lichaam, verdiept de ademhaling, verlaagt hartslag en bloeddruk, vermindert piekeren en door het rustgevende geluid brengt het de aandacht naar binnen en naar het nu.